Como fazer um detox da sua mente?

Adoro essa pergunta e principalmente a iniciativa de quem a busca. Detoxificar a mente é um processo simples e justamente por ser simples pode nos parece pouco eficaz.

Vamos criar uma linha de raciocínio para chegar a essa resposta. Nós seres humanos nos relacionamos com o mundo através dos cinco sentidos, ou seja, tudo que vemos, ouvimos, falamos, sentimos, cheiramos nosso corpo recebe e interpreta. Pois bem, a todo santo momento estamos recebendo estímulos do ambiente em que estamos inseridos e sendo afetados por este ambiente e por consequência reflete em nossa forma de se comportar, pensar e sentir o mundo.

Se apenas comemos e não nos exercitamos, o corpo chega ao ponto de estar sobrepeso ou obeso, certo? Com a mente não é diferente, é necessário exercitar, abrir espaço nela para que possa "refrescar", esvaziar, caso contrário, os resultados desse "sedentarismo mental" é estados de ansiedade, não conseguir pensar em soluções plausíveis para um problema ou situação, sentir esgotamento mental (o físico está com energia, mas, não tem ânimo energia para fazer algo diferente) e assim por diante. A questão é que esses sintomas são o início de quadros que podem vir a se agravar com o tempo.

Então, para entendermos como esvaziar a mente, precisamos compreender primeiramente o que a sobrecarrega e neste ponto tocamos em diversos pontos, não adianta somente te falar em identificar a qualidade dos pensamentos que te ocorrem todos os dias se outros fatores importantes que refletem na sua qualidade de vida incluindo seu estado mental estão "esquecidos" de dar atenção.

Considere os pontos abaixo que refletem na sua SAÚDE MENTAL

• Pensamentos negativos - entenda pensamento como palavras, . O ser humano de acordo com a ciência de entre 60 a 70 mil pensamentos por dia em sua maior parte são pensamentos com base em ideias centrais. De acordo com a física quântica, nossos pensamentos aliados a emoções co-criam nossa realidade, os comportamentos completam a tríade de co-criação. Desta forma, considere que pensamentos negativos ao serem alimentados, além de contribuir para que sua mente chegue a um ponto de obesidade, levando a stress mental, cansaço físico sem motivos físicos, ansiedades também, acaba por piorar sua realidade externa.

• Emoções Tóxicas

• Má alimentação

• Sedentarismo

• Procrastinação

• Sono irregular

• Uso de tecnologia desmedida. Com a chegada da tecnologia aparelhos eletrônicos já estão inclusos em nossos hábitos diários, contudo, o uso em excesso ou inconsciente, ou seja, não saber as influências em nossos comportamentos e na bioquímica do corpo que esses aparelhos causam.

• Fazer uma coisa só: seja trabalhar, jogar e etc. É importante descansar, revezar atividades.

SOLUÇÕES APLICÁVEIS

• Tenha um diário ou caderno do EU. Este material pode ser o mais simples possível, é um material onde poderá anotar suas emoções e pensamentos recorrentes. Você terá um levantamento de informações a respeito de como está o estado das suas emoções e sentimentos e poderá identificar onde deve atuar. Essa prática pode ser aderida como um hábito diário, dê preferência para fazer pela manhã ou no fim da tarde. O fato de escrever seus pensamentos e sentimentos o ajudará a esvaziar a mente.

• Faça exercícios físicos. Comece pequeno se está sedentário, mas, se permita começar. Encontre uma modalidade que você sinta que faz sentido e te gere prazer. Além de permitir que limpe sua mente, contribuirá para sua disposição física.

• Tenha uma rotina de sono, estipule um horário para dormir e para acordar. A média ideal de sono segundo pesquisas cientificas é 7 á 8 horas. Algumas pessoas pelo estilo de vida e hábitos alimentares podem chegar a precisar de menos.

• Tenha uma alimentação saudável. Beba mais água, coma alimentos orgânicos, evite processados, frituras, açúcar, estimulantes como o café por exemplo. A alimentação inclui a forma que você come: mastigação, atenção ao alimento ingerido, tipo de conversa na mesa (se é na mesa), estímulos do ambiente (televisão, músicas...).

• Respire, isso mesmo! Respirar contribui para oxigenar o cérebro. Todos respiramos, mas, por ser um movimento natural do corpo nem sempre direcionamos a atenção para esse ato, sem perceber que nos momentos de tensão, alta concentração a respiração fica mais reprimida e por consequência o ar não circula de maneira fluida. Não leia apenas esse conteúdo, pare agora e dê sua três respiradas mais profundas do dia.

• Sorria, faça coisas que goste, que sinta prazer

• Medite! Está talvez seja a mais pontual das soluções a meditação, tão simples e tão potente.

Essas são algumas das orientações pontuais, caso identifique que precise de ajuda ou apoio em melhorar a qualidade da sua saúde mental não tenha receio, busque ajuda.

Você é seu maior ativo e por trás de qualquer sonho ou meta que esteja a idealizar é necessário que a pessoa por trás das obras, no caso você esteja em condições mentais de aproveitar cada uma das suas conquistas ou de viver a vida com felicidade e gozo.

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Te vejo lá!

Com amor,

Marilei Corrêa